В преддверии праздников важно соблюдать правила при подъеме тяжестей, чтобы не получить надорванную спину. Необходимо распределять вес равномерно на обе руки, надевать пояс, поднимать тяжести на выдохе и с усилием втягивать живот. Также можно использовать рюкзак и реже поднимать ребенка на руки. При наклоне вес и нагрузка на поясницу увеличиваются в 20 раз, поэтому важно поднимать тяжести с умом.
# Здоровье
Остеохондроз - это не болезнь, а закономерный процесс старения позвоночника. Врачи в России часто ставят этот диагноз и назначают лекарства, но это не помогает. Позвоночник стареет из-за дефицита полезных веществ, которые поступают через глубокие мышцы спины. Чтобы сохранить активность, нужно укреплять эти мышцы, а не заменять активность походами до аптеки.